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中国牦牛乳都甘南
赶走小肥牛,秋天正当时!
来源:华羚乳品 作者:华羚乳品 更新于:2018-8-27 11:29:26 阅读:


夏天过去了并不是你停止健身的借口,好身材也不是临阵磨枪就能达到,完美身材只能循序渐进。不同的季节,你的减重目标也应该有所改变。



以有氧运动为主。试着安排一些长时间中等速度的有氧运动,这将会建立你的耐力,从而帮助你在未来的日子里能够训练更长时间而不至于疲劳。力量训练方面多关注大肌肉群的复合动作,例如深蹲、卧推、划船、硬拉等,这些动作能循序渐进增加你的力量水平。


秋季因为气候等因素,减肥期间的饮食是很有讲究的。


第一,各种辛辣、油腻的食物都不能多吃,因为这些食物会加重秋燥,也非常不利于减肥。



第二,有意识地往你的一日三餐中加入蔬果吧,蔬果是缓解秋燥的良方妙药,并且能为人体补充水分,帮助解决皮肤干燥的问题。



第三,要控制好食欲,因为夏天的时候,我们总觉得没什么胃口吃饭,但是到了秋天,胃口就会大大增加了,所以这个时候一定要注意控制自己的进食量。


秋季饮食推荐


鱼——减肥人士的理想食物


鱼,尤其是深海鱼,鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸有助于脂肪分解,能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖,而且鱼肉含有丰富的蛋白质。



大豆——低热量低脂肪的蛋白质来源


大豆含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。而足量的蛋白质提供饱腹感,帮助你吃得更少。蛋白质更是生命的基础,帮助体内新陈代谢、修复都离不开它的作用。



牛奶——恢复细胞活性 保养皮肤


牛奶中不但含有大量优质蛋白,还含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。秋天多喝牛奶,还可以更好的恢复皮肤细胞活性,对于皮肤的保养有着非常大的好处。



最后,要提醒大家注重调节自己的心情,秋天情绪会在一定程度上受到气候的影响,这时候要学会自我调节,平时多些运动,放松心情,这样才最有利于减肥哦。


减肥,一年之计在于“秋”,从秋天开始进入有计划的健身减肥再合适不过,为了来年夏天能够秀出美好身材,你必须要从秋天开始努力了!



当然,无论什么季节,只有一个减重原则不能动摇,那就是“80%营养+20%运动=100%健康”,只有营养与运动同行,才能瘦得更加快速与健康!



华羚牦牛乳蛋白粉,直接从牛奶中提取蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种成分等特点。并且食用方便,可与牛奶搭配或者用温水冲食即可。


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